近年，不論在專業或業餘運動人士身上，常看到色彩鮮艷、 形狀特別的膠貼，究竟這些膠貼是甚麼？
其實，這種具彈性的運動貼稱為「肌內效貼布」，於七十年代由日本發明。它不具藥性，而是利用回彈力、內裏的波浪紋設計及不同貼紮方法，以保護軟組織、減輕痛楚、放鬆肌肉等。
有別於傳統的非伸縮性運動貼布，它並不限制關節活動幅度，而是利用不同的貼紮方向、形態，以達不同效果。它既可穩定肌肉關節，又不妨礙活動，甚至可輕微拉起皮膚及筋膜，促進血液及淋巴循環以助消腫去瘀。
網球、羽毛球等須手握球拍發力的運動員，又或因職業需要而過度重複使用前臂腕伸肌肉，致肌腱急性勞損發炎（即網球肘）的人士，可利用「肌內效貼布」，由腕伸肌肉的遠端附點開始，拉長貼向肌肉起源點，減低肌肉張力，保護發炎肌腱。此外，「Y」形貼法多用於較大肌肉群組，促進或抑制肌肉收縮；扇形貼法則是把貼布剪成五條幼條，貼於淋巴管位置，用於急性創傷腫脹。
這些貼布看來時尚有型，正確使用確可提升運動表現，增加肌力及預防受傷；但若錯誤運用拉力及方向，可造成反效果。如上述提及的肌腱急性勞損發炎，如貼紮方向掉轉，反會令張力增加，加重病情。
如欲了解更多運動貼布的用法，歡迎致電2831 3232報名參與免費講座，詳情可瀏覽http://www.sjs.org.hk/；如遇有疑問，亦可向物理治療師或相關專業人士查詢。
賽馬會R3綜合體健中心物理治療師 黃家琪