潮穿厚底鞋 女士易拗柴
今年夏季流行前高後高的厚底鞋，女士一穿上立即「高人一等」。有足科矯形師警告，女士別以為鞋底前後高度一致，便以為不會損害足部。這類厚底鞋如「踩高蹺」，令人體重心上升兼前傾，打亂正常的走路步態，增跌倒及扭傷的風險。若持續穿着不合適的鞋履，必定加劇腳患問題，買鞋前最好先了解自己的腳形，選擇舒適的鞋子，否則腳部變形後「好難返轉頭」。
打亂步態 恐患筋膜炎
時下男女鞋款設計新潮，但暗藏健康陷阱。香港足科矯形師學會副會長吳燕玲表示，最初發明鞋履是為了保護雙腳，設計要令雙腳能舒服地走路，若鞋子不能配合正常步態，會增加腳患風險，例如拇趾外翻、足底筋膜炎，甚至會有腰骨痛及膝頭痛。在足部痛症求診個案中，約有一成是與鞋子有關，患者以二、三十歲的年輕女士居多。
吳燕玲表示，女士勿以為最近流行的厚底鞋，鞋底前後一樣高就必定安全及舒服。厚底鞋會令重心升高，足部肌肉需花更多力量才可維持身體平衡，容易踩空或絆倒而「拗柴」。
此類厚底鞋另一缺點是鞋底又厚又硬，鞋底不能屈曲，欠缺彈性，走路時腳掌無法做出屈趾後蹬的動作，令足部被迫調整步態，例如膝頭要微屈，腰背向後拗，又或改為踏步式走路，每步都需要提起整隻腳，長遠會造成肌肉勞損。
用料「唔硬淨」腳趾難抓緊
吳燕玲發現，部分厚底鞋的鞋身用料「唔硬淨」，例如綿質布料，令包跟的承托力不足，雙腳左搖右擺而容易跌倒。她指出，有厚底鞋的設計僅靠數條幼帶固定腳部，鞋帶的力量不足以令鞋緊貼腳掌，每次提腿均產生鞋子快鬆脫的感覺，腳趾便自然用力抓緊，令腳部肌肉經常處於緊張狀態，特別容易疲勞。
那麼大家應如何選擇合適的鞋子呢？吳燕玲「教路」，首要了解自己的腳形，市民可透過步態分析儀檢查，因應自己是O形或X形腳，選擇合適的鞋及鞋墊輔助，例如O型腳不宜穿鞋底太薄的鞋。她提醒，鞋子尺碼不是愈大便愈舒服，太大的話，腳前掌要屈曲抓緊鞋子或容易向前衝，均會增加跌倒機會。
六招選擇合適鞋子
1. 鞋內有足夠深度及闊度，讓足趾有足夠的空間活動
2. 堅硬的包跟能穩定腳跟，確保腳部能正確地踏在鞋墊上
3. 堅硬的鞋腰能支撐足弓，減少鞋墊因屈曲而受壓
4. 可屈曲的前掌，減低甩踭的機會，令足部更易推進
5. 患有趾僵硬、糖尿腳及關節炎的人士，應穿船底鞋，即前掌不能屈曲的款式，令足部較易推進
6. 選擇合適的鞋碼，以免走路時腳部前移
資料來源︰足科矯形師學會副會長 吳燕玲