根據衞生署數字，兒童肥胖問題日益嚴重，脂肪肝和高血壓等疾病亦漸趨年輕化。不少學童的體重都在暑假飆升，長高固然是好，但恐怕大多是「向橫」發展，脂肪堆積在肚腩，大大增加患慢性病的機會。預防勝於治療，建議家長多注意兒童的活動量和攝取量，讓他們有一個健康暑假。
活動量方面，家長安排暑假活動時，不應只幫子女報讀靜態課程，應多參加運動班，例如：游泳、球類活動和跳舞等。因為平日上學的日子，已沒太多課餘時間可讓學童運動，而暑假是一個好時機，讓他們鍛煉身體及培養運動習慣。此外，家長可趁暑假，多帶子女到郊外遊樂，增加活動的機會，減少他們待在家中看電視。
除了增加活動量，亦要留意攝取量。很多家長反映子女做完運動後，食欲大增，食量比平時更多。要避免子女攝取過多熱量，家長應預備一些高纖及低脂的健康小食，來補充能量和增加飽肚感，例如：粟米、番薯、水果、全麥三文治和低糖粟米片等，避免讓子女進食加工食物或高脂高糖的零食，例如：撈麵、薯片、雪糕和甜品等。這樣能大大減少熱量攝取。
香港中文大學營養研究中心 林潤梅
http://www.sph.cuhk.edu.hk/cns/new/index.html