小周剛升任為主管，理應十分高興，可是他反顯得失落。原來他覺得升職後工作突然變繁重，背負沉重壓力；下班後還得處理家庭或財政等瑣碎事，要完全停下來好好休息，似乎也不容易。這不但壓縮了他的私人時間，更直接犧牲了運動及休息時間，形成不健康生活習慣。老闆知道他的問題後，主動開解他，並與他分享處理壓力的經驗。
老闆說，工作與生活不一定有衝突，我們可先從建立健康生活入手。保持良好的飲食習慣，維持均衡飲食是當中的必要條件，絕不能因工作繁忙而影響用餐。需知道食無定時、匆匆進食、甚至放棄正餐，都會令到消化系統難以適應，身體機能亦會因而受損。
除此之外，我們應保持每天運動最少半小時的習慣。對於工作忙碌的上班族，可以訂下每星期不少於三個半小時的運動計劃，當中可彈性選擇每天運動半小時、隔天運動一小時，或每天累計運動半小時（每次不少於十分鐘）。體力活動並不限於傳統的運動，更可以融入日常生活，例如於上班時少乘電梯，多用樓梯上落；出外時少坐汽車，多爭取步行的機會。壓力管理方面，我們應視壓力為處理問題的一種中性驅動力，以消除及減少壓力源。
小周聽後領悟到工作絕不是生活的全部，以健康的方式去兼顧工作與生活，才是保持快樂人生的不二法門。
職業安全健康局
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