相信不少朋友也親身感受過腰痠背痛的經歷，雖然有些個案能夠透過休息恢復，但有些卻會演變成長期痛症，不但影響患者的工作表現，甚至會導致永久喪失工作能力，嚴重影響家庭及生活。
腰背痛可見於各行各業，不論是文員還是送貨員，都有可能因不正確的姿勢或長時間重複同一動作，導致勞損及受傷。
僱主應對工作進行風險評估，包括常見的顯示屏幕設備評估及體力處理操作評估，根據實際情況，訂定及實行合適的改善計劃，例如縮短貨物存放距離，便能減少搬運時扭傷。
工作間如能增設合適的輔助設備，例如依據人體功效設計的電腦椅、運輸用的手推車，便能減少身體負擔及受傷的機會。然而，即使工作間環境及設備已「盡善盡美」，僱員亦必須予以配合，注意並保持正確的工作姿勢，再按需要間歇地轉換，亦要留意姿勢和技巧，切勿急促發力或扭腰。
工作之餘亦需注重生活健康，有充足睡眠、均衡營養及適量運動是非常重要的。一些簡單的伸展運動，已能加強肌肉強度及靈活性，提高身體狀態。例如大家只需坐在椅上，雙手抱着大腿，身體前傾，直至下背感到輕微拉扯，維持十秒，並重複三次，便可訓練下背部肌肉，增加神經肌肉的協調性。
預防勝於治療，透過鍛煉體魄、正確使用合適的輔助器具及實行合適的改善計劃，是防治腰背痛的最佳良方。
職業安全健康局
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