瑜伽提升記憶力

瑜伽不但可令身形更健美苗條,原來更可「踢走」精神疾病。香港大學醫學院首次研究發現,瑜伽有助改善初期思覺失調患者的身體功能,患者練瑜伽三個月後,長期記憶力提升兩成七,專注力增強一成三,身體動作更靈活,抑鬱情緒也大為紓緩。專家表示,瑜伽講求身心及呼吸協調,讓腦神經系統得到鍛煉,相信有助紓緩現時單靠藥物難以醫治的症狀。

有關研究於一○年至一一年間進行,共六十名十八歲至五十五歲女性患者參加,平均患病兩年,她們分為兩組,其中一組在藥物治療外,練習瑜伽十二星期,每星期做三次,每次做足一小時;另一組為對照組,僅接受藥物治療。

患者專注力 增一成三

結果顯示,瑜伽不論對長短期記憶均有幫助。瑜伽組患者的長期記憶力測試成績進步了兩成七,對照組只增百分之八;前者的注意力亦顯著改善,提升了一成三,對照組則倒跌一成三。瑜伽組的抑鬱症狀也隨之減少,相反藥物不但未能遏止抑鬱情緒,更有惡化迹象。

港大精神醫學系博士後研究員林晶霞表示,帶氧運動能增強記憶,而瑜伽對改善身體協調及注意力效果尤佳。其中一位廿二歲女病人患病一年,完成瑜伽療程後笑容較多,反應較靈巧,專注力提高,已重投校園生活。另有患病四年的卅五歲女士,記憶力測試進步神速,被要求牢記的十六個詞語,由原本僅記到三個大增至十個,重拾自信。

多點用腦 補藥物不足

「思覺失調會令大腦皮層受損,皮層薄啲、體積細啲,唔好等損害太大先醫治。」該學系臨床教授陳友凱稱,思覺失調受基因及環境因素影響,主因是多巴胺分泌失調。藥物主要是抑制幻覺及妄想,但對改善記憶力、抗抑鬱等效果不明顯。瑜伽要求患者多用腦,可補藥物不足。今次研究亦發現,患者做瑜伽後,負責感官協調的大腦中央後回皮層增厚百分之二,處理資訊的胼胝體亦略為增大。

慈善機構思覺基金將於三月中舉辦免費瑜伽課程,共四堂,傳授與港大聯合設計、專供思覺失調患者練習的「FitMind瑜伽23式」,名額約一百個,詳情可瀏覽http://fitmind.episo.org/。

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