保暖攻略 勿讓三大穴位着涼
【本報訊】寒風刺骨，市民紛紛採取保暖攻略，頸巾、大褸、冷帽及衣罩也紛紛出動，但衣服並非穿得愈厚愈好。屯門醫院高級物理治療師麥敏如表示，有些長者愛穿「上海灘許文強式」大褸，但其實這類絨褸對長者而言太過重，容易令肩膊肌肉勞累，令痛症加劇。她建議經常要在戶外逗留或工作的市民，可內穿透氣保暖抓毛衫或羊毛衫，外再加穿防風褸。
她指出，按中醫理論，不應讓三大穴位着涼，否則穿再多衣服也只是徒勞無功，三大保暖穴位包括頭頂的百會穴、兩邊肩胛骨中間的風門穴，以及腳底的湧泉穴，「有啲人着晒大褸，但係下面着涼鞋，咁就好難會覺得暖。」故此，天氣寒冷時可戴帽及穿襪，圍頸巾時可把頸巾有如披肩般，盡量覆蓋肩胛骨位置。
熱敷可緩痛楚
另外，熱敷亦可紓緩肩頸膊痛，市民可用枕頭袋注入大約四斤白米或豆類，製成米袋或豆袋，放進微波爐加熱至攝氏三十多度，溫度相當於適合嬰兒洗澡用的水溫，敷十五分鐘可紓緩痛症。不過，切記溫度不應過熱，否則會傷及肌肉蛋白質，即使無灼傷皮膚，亦會進一步削弱肌肉力量。