睡七至八小時 健康延壽
【本報綜合報道】每晚睡多少時間才算最好？南韓一項最新研究指出，每晚睡七至八個小時便剛剛好，太短或太長均會影響身體健康，甚至折損壽命。南韓國立首爾大學醫學院近日在《大韓預防醫學雜誌》發表一項有關睡眠長度與死亡風險關聯的報告。研究人員由一九九三年起，對一萬三千多名南韓民眾展開為期十七年的追蹤研究，並將研究對象分為每天睡五小時以下、六小時、七小時、九小時及十小時以上等不同組別。
十小時以上 死亡率增三成六
結果發現，將不同組別的死亡風險鋪陳比對，會得出「U字圖形」，即每晚睡七至八小時的組別，死亡風險最低，其他少於或多於此數的組別，風險均較上升。每晚睡少於五小時的人，死亡率比睡七小時的人高出兩成一；每晚睡十小時以上，死亡率則增加三成六。
研究人員同時指出，作息定時亦十分重要。即使在周末假期，睡眠時間亦最好不要超過八小時，會對身體較好，若起床時間比起平日遲兩個小時以上，已會對健康有害。