作息有規律兒童會更乖
【本報綜合報道】父母從小灌輸子女養成早睡早起習慣，原來除了有助身體健康，也可改善兒童行為。英國倫敦大學學院的最新研究發現，就寢時間較規律的兒童，行為表現較良好。研究人員分析了逾一萬名兒童，記錄他們三歲、五歲及七歲時的睡眠時間，並透過父母及老師收集兒童的表現數據。結果發現，經常不定時睡覺的兒童，較大機會出現過度活躍、人際關係及情緒欠佳等行為。
打亂生理時鐘 破壞腦發展
研究顯示，三歲兒童的就寢時間最不穩定，五分之一人經常於不同時間上床，到七歲時情況會改善，逾半數人會在晚上七時半至八時半上床。即使兒童在三至五歲時睡眠時間不規律，只要之後轉趨固定，他們在七歲時的行為也有明顯改善。相反，若將問題置之不理，長時間不定時就寢會打亂生理步伐，繼而破壞腦部的發展，兒童在成長過程中的行為將急劇惡化。
領導研究的公共衞生專家指出，兒童就寢時間不穩，會令身體及心理經歷類似時差的效應，長遠會危及健康及削弱日常機能。今次研究亦發現，經常在晚上九時後才入睡的兒童，多數來自社會背景及生活習慣較差的家庭，例如不吃早餐、沒有人每日唸書給他們聽、房間內有電視或看電視時間較長等，建議政府部門及醫護人員加強跟進此類家庭的兒童睡眠習慣，及早提供介入與輔導。