探射燈：漸進式操肌易學又安全
「張家輝嘅身形，我都想要！」年輕人想要六舊腹肌，未必要走到街頭「玩命」做健身，有體適能教練提供簡單易學的「操肌」方法，無論你是「瘦骨仙」，還是大肥佬，只要持之以恒，一樣可化身爆肌型男。
中國香港體適能總會行政總監黃永森表示，一般健身鍛煉部位分為胸部、上背、肩膊、三頭肌及大腿等，市民可按照喜好，集中鍛煉想強化的身體部位，每周兩至三天，應選用漸進式阻力訓練，改善肌力及肌耐力，每組主要肌群進行兩至四組的訓練，每組鍛煉進行十至十五次重複動作；鍛煉前需先做伸展熱身運動。
「想練大隻，主要做多啲針對骨骼肌肉嘅訓練，最典型嘅訓練場所係健身室。」黃永森補充，如年輕人負擔不起到健身室的費用，可以自行在家中進行掌上壓等重量訓練。他亦提醒長者不要胡亂嘗試極限訓練，「佢哋冇後生仔咁靈活，容易受傷！」