準媽媽多攝DHA
【本報訊】準媽媽需攝取均衡營養才能令胎兒健康成長，婦產科專科醫生臨床經驗顯示，不少孕婦怕魚類受污染而甚少吃，較難攝取充足的多元不飽和脂肪酸（DHA），或影響胎兒大腦或視網膜發展。有美國營養專家指出，孕婦每周最少應吃一至兩份深海魚補充DHA。吃低水銀量魚類或果仁同樣奏效。
身兼營養健康關注聯盟專家顧問的婦產科專科醫生林兆強指出，DHA是構成大腦及視網膜的重要元素，可從食用深海魚攝取。外國研究指出，婦女懷孕期間多進食含DHA的食物，誕下的嬰兒九個月大時解決問題的能力較高，母親產後抑鬱風險亦較低。若攝取量不足，孩子八歲時出現低言語智商機會較大。林又說，曾有本地調查訪問千名孕婦後發現，逾七成受訪準媽媽每周吃少於兩份深海魚。
他估計，與婦女懷孕初期經常作嘔沒胃口，加上擔心深海魚受海洋污染有關。
茹素孕婦：均衡飲食
美國肯薩斯大學營養學教授Susan E.Carlson表示，孕婦若擔心深海魚水銀含量高，可改吃三文魚或沙甸魚等低水銀含量魚類。
近年更有研究發現，服微海藻製成的補充劑可令DHA水平提升八成，效果與吃魚相若，亦可減少水銀攝取量。
懷孕七個月的瑜伽導師王媛有茹素習慣，明白DHA對胎兒的重要，但因經常作嘔，胃口盡失，故採用補充劑補充營養，胃口趨穩定後每周食一至兩份魚。她認為，均衡飲食最重要。