坐得耐行吓 減患糖尿風險
【本報綜合報道】上班族長時間坐着工作，久而久之會損害健康。新西蘭一項最新研究顯示，打工仔每坐半小時便站起身小休，並只需步行不多過兩分鐘，已可顯著降低血糖及胰島素水平，有助預防糖尿病，效果甚至比散步半小時更佳。
比散步更佳
新西蘭奧塔哥大學的學者近日在《美國臨床營養學期刊》發表報告，他們招募了七十名健康成年人參與實驗，在第一部分實驗，參加者只坐着九個小時，並在實驗開始後一小時、四小時及七小時會食用流質代餐，研究人員隨即量度他們的餐後血糖及胰島素水平。第二部分實驗，參加者先散步半小時，之後才坐九小時，並重複第一部分實驗內容。最後一部分實驗，同樣安排參加者坐九小時，但每隔半小時便站起身，每次步行一分四十秒。
結果發現，每坐半小時便起身稍作步行，可明顯降低參加者體內血糖及胰島素水平，意味可減低患二型糖尿病的風險，效果甚至比連續散步半小時更好。
負責的學者指出，今次研究與一項於前年發布的調查相互呼應，該項研究指若上班族有較多起身舒展筋骨的機會，體內的「好膽固醇」水平會較高，今次結果亦顯示頻密、定時地活動身體，比連續運動更能控制血糖。