20分鐘瑜伽提升大腦機能
【本報綜合報道】瑜伽是近年最受女性歡迎的瘦身運動之一，透過冥想及調適呼吸以提升身心健康，美國一項最新研究更發現，只需每日做二十分鐘瑜伽，比起花同樣時間進行慢跑等帶氧運動，更能提升記憶力及集中力。
有助除「雜念」
美國底特律韋恩州立大學的人體力學專家於《生理活動及健康期刊》發表有關報告，研究人員招募了三十名伊利諾伊州大學運動心理學實驗室的女學生參與實驗，其中一組女學生獲安排進行一節約二十分鐘的瑜伽練習，期間包括以特定動作站立、坐下及躺臥，並保持穩定的呼吸，另一組進行二十分鐘慢跑。
結果發現，進行瑜伽練習的女學生，在多項記憶力及集中力測試中的表現均較為優異，包括理解及處理資訊時更快更準確，亦較容易消化新資料。負責研究的學者指出，瑜伽不但是一種體能運動，過程中亦牽涉冥想及特別呼吸方法，以助練習者掃除「雜念」，估計這對提升大腦機能有所裨益。他們強調今次仍屬非常初步的實驗，亦只測試了做瑜伽二十分鐘的效果，但相信可促進其他科學家進行更多有關瑜伽效益的深入研究。