公園運動器材非人人適用

無人不曉健康的重要,愈來愈多研究證實適量的運動能增長壽命、減低患心血管疾病、癌症及許多慢性病的風險。政府網頁顯示,全港有62個公園有緩步徑或同時設有健身站。這些健體設備提供一個安全、方便、免費、多元化的地方,使普羅大眾可隨時參與運動。當我們在公園做運動時,有甚麼要注意呢?

攀架吊環要求高

第一,在健身徑運動,強度也可以很高,因此大家也需有充分的的熱身及緩和運動,否則會很容易受傷。

第二,在健身站的每一種器械運動,有不同的動作難度。大家應先細閱動作說明牌,由初級程度先做起,慢慢提升身體能力。

第三,公園內設備雖多,但要小心選擇合適自己的器材。公園部分設施所需的技巧,未必合適缺乏運動的普羅市民,如攀爬架、吊環和旋轉環等,若使用者的肌力及核心力量不足,在零指導下,單靠指示牌簡單的說明,使用者隨時會弄巧反拙,造成嚴重受傷。

感到口渴已脫水

第四,在室外運動,溫度及濕度會變化較大,記緊運動前、中、後也要補充適量的水分,不要感到口渴時才去飲水,因為口渴已代表身體出現脫水了。最後,很多公園也增設了石春路,但不是每位朋友都適用的,當你感到身體不適,如氣促、頭暈等,或患有慢性疾病及孕婦等人絕不適宜行石春路。想了解詳情可致電熱線2835 4387查詢,或瀏覽http://fitness.sjs.org.hk/public/。

聖雅各福群會

SJS fitness centre經理陳國雄

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