金融界麗人小玲十分注重健康和懂得享受人生，即使面對急促節奏的生活，長時間工作的壓力，她都應付自如。某天，小玲發現因長時間操作電腦，及維持固定姿勢用電話，日積月累下導致筋肌疲勞，頸肩背痛，肌肉酸軟等徵狀出現。小玲明白若忽視這些健康問題會進一步導致筋肌勞損。她決定在工作前或在工餘時間進行適當及適量的伸展運動，令身體保持最佳狀態，而且提升工作效率及減少意外發生的機會。
透過朋友介紹，小玲認識了運動教練俊傑，她明白到在工作開展前進行簡易伸展運動最適合，因動作不誇張，也不需花很長時間，卻達到不錯效果。伸展運動如眼部運動、頸部伸展、肩膊轉動、前臂伸展、腰背運動及提腿運動等等，可使人輕鬆，又可按個人需要選擇進行。
進行伸展運動前先要了解自己身體狀況，若感到過度疲勞或不適，應避免進行。選擇適合自己的運動及在足夠活動空間進行。不宜穿太緊身衣服或高跟鞋。每一式動作要慢，直到肌肉有拉緊感覺，特別是進行頸部、腰部及膝部運動時，若過度鬆弛或快速拉扯，容易令肌肉或關節受傷。要量力而為。此外，進行工作前伸展運動，應持之以恒，方可達到理想效果。