十個港人兩個抑鬱症
抑鬱症被喻為都市隱形殺手，隨時潛伏你我身邊偷襲！城市人生活節奏急促，每天營營役役，背負着大量壓力，令精神負擔容易爆煲。數據顯示兩成香港人，即每十個香港人便有兩個受到不同程度抑鬱困擾。世界衞生組織預言二○二○年抑鬱症會躍升為全球疾病排行榜第二位，精神科專科醫生陳仲謀強調預防勝於治療，想自救首要有健康生活，去除纏擾自己的心魔，為自己建立有用的社交支援網。
抑鬱為常見情緒問題，如持續受到寢食不安、情緒低落或心靈空虛困擾，而醫生、老師、社工及護士更是發病高危族。
每七個病人一自殺
焦慮症與抑鬱症環環相扣，如未能有效排解焦慮情緒，病情會惡化至抑鬱症。抑鬱症病人近一成半會有自殺傾向，每七個抑鬱症病人會有一個自殺，情況令人憂慮。
近年本港先後發生多宗與精神健康問題有關的倫常慘劇，顯示精神健康問題不容忽視。陳仲謀醫生建議都市人循個人生活習慣着手抗鬱。他指，不少人因睡眠不足，借飲咖啡提神，這樣雖能捱過一關，卻無助改善自己的精神健康，「最好夜晚十二點前就瞓」，日睡八小時對精神及情緒可帶來正能量。保持健康生活，亦應減少食垃圾食品、吸煙或濫藥等不良習慣，多做運動及維持社交活動，「唔好成日鬱住個心」，要保持心境開朗。
能解心魔有助康復
一般而言，若及早求醫，在藥物及認知行為心理治療幫助下，抑鬱症病人可在六至九個月內康復。但陳醫生表示，曾遇過一名因老公包二奶致抑鬱的病人，接受了治療逾廿年仍未能康復，因為她一直未解心魔，與丈夫感情翻波，但仍苦苦糾纏，致病情起伏，拖拉至今長達廿年。
縱橫法律界多年的黃國桐律師坦言，「好多人犯法都係源於情緒憂慮」，認為現代人為城市繁榮發展付出高昂的精神代價，要學懂平衡生活，若無法把焦慮「撇甩」，便要學識點樣「控制佢」。
預防抑鬱小秘訣
1.每天睡足八小時，確保有充足睡眠
2.晚上十二時前要入睡，黃金作息時間為夜晚十二時至早上八時
3.戒除暴飲暴食、吸煙、濫藥等不良習慣
4.多在陽光下活動，增加吸收維他命D
5.選擇健康食物，減少進食垃圾食品
6.多做帶氧運動，最少每周三次或以上，每次三十分鐘
7.建立良好的社交圈子