每日運動十分鐘 好瞓啲！
【本報綜合報道】都市人生活壓力大，影響睡眠質素，甚至引致失眠。美國一項調查發現，只要每日做十分鐘運動，以及避免長期坐着均可改善睡眠質素。調查又顯示，不運動的人日間較難保持頭腦清醒，比例較常做運動的人多近三倍，同時他們較容易打瞌睡及出現較多睡眠窒息症病徵。
高球散步有幫助
美國一個關於睡眠的非牟利組織訪問了當地一千名受訪者，了解他們的運動及睡眠習慣。結果發現，即使受訪者每晚平均睡眠不足七小時，但常做運動者表示睡得好的比例，較不做運動者高，分別為超過七成半及逾五成。帶領研究的貝勒大學醫學院教授表示，市民愈多做運動，便會睡得愈好；若果每日坐多超過八小時，對睡眠亦會帶來不良影響。
調查又指出，超過四成四不做運動者有患上睡眠窒息症的風險，比例較常做運動者高。有見及此，有關組織建議市民平時多做運動，如打高爾夫球、打網球及散步，都有助改善睡眠質素。
失眠問題在港很普遍，本港衞生署於○九年曾公布有關港人失眠調查結果，結果顯示逾二千名成年受訪者中，有兩成人於一個月內曾出現一周三次或以上失眠。當中男性失眠比率為約一成六，女性更達近兩成五。調查亦指，年紀愈大失眠問題愈嚴重。