健康新知：調控體溫助克服時差
【本報綜合報道】時差，可說是人類乘搭完長途飛機過後所面對的「最大敵人」，但原來時差並非只能靠時間適應來克服。根據英國一所大學的研究，溫度的轉變原來是對付時差的最有效武器之一，即乘客以長途飛機飛到地球的另一半後，只須簡單地穿上一件外套保暖，便可有助解決首一、兩晚睡不入寐的苦況。
淋浴及熱飲可紓緩
日間精神委靡、夜晚失眠，是時差對人類「生理時鐘」帶來的影響。英國倫敦大學的科學家為找出紓緩時差的方法，以正受時差影響的果蠅進行研究，改變牠們身處環境的溫度，結果發現動物腦部後方有兩組負責調校生理時鐘的細胞，分別會在較高溫及較低溫的環境下變得活躍，加速令人體的生理時鐘，與其外間環境更快「同步」。
因此科學家建議，若一個人受時差影響時，多穿衣服、飲下一杯熱飲，甚至行近一個暖爐從而令身體變暖，就已經可以紓緩時差的影響，並增加睡意。而另一方面，如果一個人由寒冷的國家飛抵一個炎熱的國家，多脫掉一些外衣、淋個冷水浴亦有助緩解時差影響。