香港現約有七十萬人患有二型糖尿病。嚴重的患者可能會因血管阻塞而需進行截肢、引發心臟病及失明等風險；然而，只要飲食及運動上控制得宜，糖尿病其實並不可怕。
根據研究顯示，每天恒常進行適量的運動 （每天三十分鐘以上的中強度有氧運動，如快行、踏單車、游泳等），能消耗身體多餘脂肪、改善血糖濃度、有助提高身體細胞對胰島素的敏感度，這樣可有效減少服用血糖藥物的劑量。而在進行運動之前，大家特別需要留意以下情況︰
第一，盡量不要在晚間進行劇烈運動，以免入睡後出現血糖過低狀況，引起昏迷危險。第二，若本身是初接觸運動，除了要循序漸進，多留意運動強度對身體血糖的水平外，也要謹記隨身帶備容易吸收的醣類食物，如葡萄糖或方糖等，以便血糖過低時食用，補充能量。第三，為避免因磨擦或撞擊而造成足部潰傷，運動時記緊要穿着襪和包趾鞋，亦要注意運動鞋尺碼是否合適。
如其他慢性疾病一樣，若患者能夠於運動前先與專業健體教練或物理治療師商討運動形式、強度和時間等，必能大大提升安全性和效果。最後，筆者建議患者可先進行一些簡單方便的運動，如家居運動、公園慢行等，讓身體及心理慢慢適應，才開始增加運動量，這樣的運動習慣才會持久。
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聖雅各福群會
永嘉諾健體中心經理陳國雄