學電腦擴圈子 長者防癡呆
【本報訊】長者要減低患老年癡呆症風險，可學用電腦及擴濶社交圈子。多項本港及外地研究均發現，活躍的生活模式有助增加認知能力的儲備，可減患上癡呆症的風險，其中澳洲西部一項針對五千五百多名的長者的研究發現，使用電腦的人患老年癡呆症的風險，較不使用電腦人約低三至四成。
衞生防護中心《非傳染直擊》引述多項健腦研究。其中外國一項綜合十五個前瞻性研究的分析指，多做體能活動可促進腦適應力及血管健康，劇烈強度和低至中度體能活動可減低患癡呆症風險三成半，建議成年人可每周進行最少一百五十分鐘中等強度或七十五分鐘劇烈強度的帶氧運動。
下棋閱讀多動腦筋
另外，本港有研究訪問五百名六十歲以上長者，發現晚年積極參與休閒活動，多動腦筋的人，明顯有較佳的認知能力。他們參與活動包括下棋、打麻將、紙牌遊戲、演奏樂器、閱讀、寫作、練習書法及繪畫及瀏覽互聯網等。
另外，多與人交往可預防癡呆症，美國一項為期五年的研究，追訪二千二百五十名七十八歲或以上婦女，她們都沒有被確診患癡呆症，結果顯示，社交圈子廣濶的婦女患癡呆症的風險較圈子狹窄的婦女低兩成六，建議經常與親朋好友聯絡，參與聯誼會或嘗試每天花時間與人交往。
另一項研究刊於《刺針》的國際研究亦指，社交圈子狹窄的人患上癡呆症的風險，較社交圈子濶的人高六成。中年時單身、離婚或喪偶的人於晚年患阿茲海默氏症的風險，是中年時已婚或同居的人士的一點八至二點五倍。自中年起已喪偶的人，晚年患阿茲海默氏症的風險則顯著增加七點七倍。