上次提到在不同行為轉變階段的一些建議，亦發現大部分人都徘徊在第二階段的思索期，考慮做運動，而其中一個最重要的顧慮便是身體狀況是否適宜做運動。在加拿大運動生理學學會「體能活動適應能力問卷與你」（PAR-Q）被全球廣泛採用之前，凡超過35歲的人會被建議進行運動心電圖測試，但多倫多大學運動和體育系Prof Shephard提出中等劇烈程度的運動不會增加、反能減低心臟猝死的風險，所以便引伸出一份容易使用的篩檢工具PAR-Q了。
對運動稍為認識、曾計劃增加運動量或想開始做運動的讀者，可能都使用過這份由７條問題組成的問卷，但是值得關注的是設計這份問卷時是特意保守的，如使用者在問卷中一條或以上答「是」，他便須先與醫生商談，所以對於一批能透過參與運動得到最大得益的人士，如長者、幼童或長期病患，反成了阻力，而且很多人不知道體能活動適應能力醫學檢查問卷（PARmed-X）的存在。
加拿大運動生理學會經過三年多的系統性回顧研究，提出了最重要的改變——一刀切的結果，除了原本的７條問題，答「是」的使用者能完成較深入了解其慢性病的問題，再在新的網上PARmed-X+引入危險分級的策略：風險較低的可進行低至中等劇烈程度的運動；中度風險的可在有專業資格的運動教練指導下運動；高危的則須在醫療監督下由專業資格教練指導運動；加上，刪除問卷中的年齡限制，務求讓更多人能毋須醫生轉介便能安全地參與運動，從而得到益處。不過新的工具現在還未能普及，希望在不久將來有中文譯本和上網更容易時，可幫助更多人。
游頌輝
中文大學營養研究中心
http://www.sph.cuhk.edu.hk/cns/cns_index.htm