備戰馬拉松 小心骨折
馬拉松近年成熱門運動，但無適當熱身，很易造成運動創傷。有骨科專科醫生指創傷常於訓練發生，除了因訓練過度，也因腳形問題、肌肉無力或太緊等，部分市民練習錯誤，更可能出現壓力性骨折，提醒市民跑步前做足拉筋，選擇合適的訓練方法，倘痛症持續應盡早求醫。
威爾斯親王醫院矯形外科及創傷科（骨科）顧問醫生容樹恒表示，跑步時關節承受三至四倍體重，若備戰馬拉松比賽半年，每星期跑三、四次，粗略估計跑足一百萬步，腳踭、膝蓋受傷機會最高，訓練時受傷較比賽時的機會率高四至十倍。下肢很易因過度運動而出現疼痛或發炎，如腳底筋膜炎、足踝筋腱炎、前膝痛及小腿痛。容樹恒稱，踏入秋、冬季跑步季節或有馬拉松比賽，因壓力性骨折求診的個案較多，佔全年六至七成個案，原因是訓練過密、步幅不當等，導致骨組織無法負荷。
X形腳較易出現膝痛
容樹恒指出，創傷除因訓練強度過多，或先天腳形有問題，如X形腳、扁平足等，其中女性較易出現X形腳，出現膝痛機會較男性高，可選合適鞋墊或鞋款改善；另有部分人四頭肌、股肌或小腿肌肉無力或過緊，需加強鍛煉和拉筋預防受傷，如有傷患不應拖延，應及早求醫和做適當物理治療。
中文大學矯形外科及創傷學系助理講師陳振坤表示，跑步前應有「熱身三部曲」，先做緩步跑數分鐘，再重點做多組腿部拉筋動作，最後做向後踢腿或原地跳躍等，「緩步跑好重要，提升肌肉溫度，冇做就拉筋好易拉傷。」今年渣打馬拉松半馬挑戰組冠軍紀嘉文跑步十幾年，近年訓練時意外拉傷大腿後側肌群，需降低訓諫強度及休息兩個月才完全康復，他呼籲市民加強肌肉訓練，做好拉筋，參賽亦要量力而為。