繼上次分享了康文署早年對港人運動習慣的調查，發現很多人無做運動和運動量不足後，康文署早前再公布最新的「普及健體運動──社區體質測試計劃」調查結果，發現港人體質全面下降，其中以兒童健康最令人憂慮，81%自覺有充足活動，但實際上少於10%活動量屬「活躍」，而竟歸咎於「天氣差」、「功課太忙」或「太疲累」；其他調查又發現，沒有方便的運動設施配合運動、運動很悶、怕受傷和無親友支持，都是其他無做運動的原因。
正如上次提到的行為轉變階段，大部分人都徘徊在第二階段的思索期，考慮做運動，但猶豫是否改變現狀，覺得沒有多餘的時間，其實他們可先詳細記錄自己一星期內每天的活動，嘗試找出30分鐘可使用的時間，尤其是在看電視時，又或下班步行回家、購物時累積起來；而且要預早編排將運動放入時間表。
如欠缺推動力，可利用交友網站向親友分享做運動的好處，透過讚或關注得到他們的支持，又可邀請他們一起做運動或一些戶外的群體活動，甚至參加一些運動興趣班，認識一些運動愛好者，互相勉勵。如認為自己體能欠佳、缺乏有關技能或害怕受傷，可先增加步行至每天超過一萬步，再嘗試急步行，當然可找專業的運動教練諮詢其他適合的運動模式。最後，如覺得沒有方便的運動設施配合運動，可瀏覽康文署網頁搜尋區內的康樂設施。
游頌輝
中文大學營養研究中心
http://www.sph.cuhk.edu.hk/cns/cns_index.htm