運動可以防癌？是！已經有有力的科學證據顯示運動可以減少大腸癌及乳癌的發病率，很大機會可減少子宮內膜腫瘤、肺癌及前列腺癌。
英國癌症期刊在二○○九年發表一項整合分析，研究人員分析了過去有用的廿四個病例對照研究及廿八個隊列研究。發現適量的運動，可以減少患大腸癌的機會達24％，而且愈多運動，愈能減低大腸癌的風險。一般相信，運動能協調身體能量的平衡，調節賀爾蒙的代謝，減少胰島素，增加腸蠕動時速度，以減少有毒物質對腸臟的損害。此外，運動亦能增強自身免疫系統反應，清除形成中的腫瘤細胞。以上種種因素，解釋了為甚麼運動可以減少患上大腸癌的機會。
至於乳癌，二○○七年已有整合分析，總結出運動可以減少乳癌病發率達15—20％，而且，每周每多做一小時運動，平均可以多減6％病發率。而最新一項由美國長島超過一千五百個個案作病例對照的研究顯示，女性在生殖年齡做運動，能減少患乳癌風險達33％；而在更年期後做運動能減少患乳癌風險30％。要知道，脂肪是賀爾蒙的儲存庫，多做運動能減少脂肪，從而減少雌激素，亦能減低胰島素及類似胰島素的生長激素，故能減低患乳癌的機會。
呼籲大家，現在起為自己的健康着想，每天至少抽半小時做運動。
香港防癌會麥紹堅伉儷中西醫結合化療中心顧問醫生 陳亮祖醫生