假日才運動 健身易傷膝
香港人生活忙碌，多在假日餘暇才做運動，變成「周末運動狂」，惟因平日欠鍛煉易致關節扭傷。有骨科醫生指，關節損傷以韌帶受創為主，不少人未待康復便再做劇烈運動，加重關節負荷，關節可提早十年退化，部分人未夠四十歲已患退化性關節炎。近年馬拉松及毅行者等活動大受歡迎，每逢備戰季節關節受傷個案顯著增加，提醒市民應保持定時定量運動，事前必須做足熱身。
骨科專科醫生周啟斌指，較常見的退化關節包括手腕、膝關節、髖關節及脊椎等，本港五十四歲以上人口中，有百分之五男性及一成三女性患膝關節退化性關節炎，近年有年輕化趨勢，主要因肥胖人口增加及運動方式不正確。「周末運動狂」肌肉及筋腱平時缺訓練，過度催谷會增加扭傷風險；肥胖人士則因負重較大，令關節加速磨損。
勿亂服止痛藥
以膝關節創傷為例，多涉及韌帶扭傷，一般需六星期至半年才完全復原，但受傷初期只有輕微疼痛，多數人置之不理，一至兩星期後若再做運動，軟骨及半月板會加速磨蝕，到後期上落樓梯或蹲下均感劇痛，甚至靜止也感痛楚。每逢九月至三月是毅行者及馬拉松備戰季節，關節損傷個案均會增加百分之五至十。
他數月前曾診治一名四十九歲魁梧男士，每逢假日便踢足球，約兩年前開始膝部疼痛。他以為是普通肌肉勞損，自行冷熱敷及服止痛藥，連上落樓梯皆痛楚，至求診時右膝無法伸直及完全屈膝，彎曲約二十度，Ｘ光顯示雙腿膝關節向外移位，亦有骨刺增生，退化程度如五十多歲。醫生建議他減少踢足球，改做衝擊性較少的運動，並改服新一代消炎止痛藥，痛楚現已減少。
周啟斌提醒市民勿亂服止痛藥，因非類固醇消炎止痛藥可致腸胃出血，部分偏方或含類固醇，長期服用反致骨質疏鬆，新一代COX-2抑制劑則可減少消化道出血等併發症，患者宜與醫生商討治療方案。他建議肥胖人士應減少足球及跑步等令關節受壓的運動，可選擇游泳或踏單車等。