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- 3月13日 (四)
漸有秋意的九月過去了，學童亦已適應升班的新生活，在美國九月份是國家兒童癡肥關注月。癡肥已不單是全球成年人面對的問題，兒童癡肥比率從四十年前上升了四倍，三分之一的美國兒童，因癡肥而患上以前普遍認為是成年人疾病的風險大大提升，如二型糖尿病、高血壓、睡眠窒息症、心臟病、甚至中風；據本港衞生署資料，○七至○八年港童癡肥比率已高達兩成一，如飲食文化和教育制度不改，相信不久的將來港童亦要步美國的後塵。
雖然家長不能影響一些制度上根本的改變，但至少可從生活習慣上入手，首先要以身作則，盡量多做運動，起碼讓子女看到做運動的重要，最好可一起參與戶外活動，還要知道運動與學業同樣重要，平日多利用樓梯和多爭取機會走路，尤其是減少非必要時搭的士和私家車，避免過長的屏幕時間，包括智能電話和平板電腦。根據世界衞生組織關於身體活動有益健康的全球建議，五至十七歲兒童和青少年應每天累計至少六十分鐘中度到高強度的身體活動（每次不少於10分鐘），可包括在家庭、學校和社區中的玩耍、遊戲、運動、交通、家務或體育堂。
現正值秋高氣爽的季節，太陽也不那麼猛烈了，何不行山去！
游頌輝 中文大學營養研究中心
http://www.sph.cuhk.edu.hk/cns/cns_index.htm
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