寶寶在床上舒適入睡，看在父母眼中，自然是最窩心不過的場景；但若發覺嬰幼兒常在睡夢中醒來，或是遲遲未能入睡，家長自然感到擔憂。
其實，每位嬰幼兒都有其獨特的睡眠節奏及習慣，並隨年齡發展而有所調整，所需要的睡眠時間也會逐漸減少。舉例，初生嬰兒每天的睡眠時間可能在十四小時或以上，期間可能每到兩、三小時便會醒來，呱呱哭喊後又再入睡；至兩至三個月大時，他們的睡眠節奏會逐漸受生理時鐘影響，晚間入睡時間比較長，而日間小睡次數可能減少至兩至三次。
至一歲大時，幼兒平均每天睡十一小時，晚上亦較早入睡；及至小學階段，小朋友的睡眠時間亦減至每天約八至十小時。寶寶入睡後，生長激素便趨活躍，建議最佳睡眠時段為晚上八時至翌晨六時，發育更理想，身體更強壯。
只要小寶寶每天精神充沛，即使睡眠時間未必如上述模式，家長亦不需過分憂心。至於如何提升寶寶的睡眠質素呢？家長應留意，嬰兒的大腦尚未發展成熟，即使是細微的刺激干擾，也可能影響睡眠，因此在睡前一小時應停止所有活動，讓他們自然「培養」入睡的情緒，保持室內空氣流通、溫度適中、將光線調暗甚至關燈，令他們逐漸習慣在有「睡眠氣氛」的環境下入睡，有助提升睡眠質素。若發現寶寶經常難以入睡、或因睡眠不足而精神疲憊，建議接受醫生的檢查診斷。
香港兒科醫學會會長兒科專科醫生趙長成
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