可能在你認識的朋友當中，不少人都因工作而出現不同程度頸背痛問題，這不但影響工作表現，更令生活上帶來不便，令他們非常煩惱。脊柱是主要用來保護脊髓並支撐身體重量，而頸背的肌肉除可鞏固及支撐身體姿勢外，亦可提供活動的能力。
與工作有關的頸背痛成因，通常都是因不良的工作姿勢及不正確的提舉方法引起。如你有頸背痛問題，可以留意工作上有否類似的情況，提醒自己作出改善。
因工作需要，我們要長時間逗留於工作崗位，當工作間設計不良、工作上的壞習慣或長時間維持同一姿勢，都會容易引起頸背痛。試想想，當同時使用電腦及電話時，我們有否將電話筒夾於頭肩之間？坐立時，雙腳有否平放於地上？工作間的枱及椅子高度是否配合？足腿活動空間又是否足夠呢？工作時，我們會否做出突然和劇烈的動作或使用不正確的姿勢提舉重物？這些舉動均可扭傷或撕裂肌肉和韌帶，甚至會令椎間盤突出，導致疼痛或麻痹。
為避免頸背痛的出現，所有工作應進行危險評估，找出與工作有關的危害因素，從而制訂及採用合適的預防措施，例如確保有足夠工作空間、提供的工作枱及椅子要配合員工的體形及工作性質等。此外，我們要多留意工作姿勢，提醒自己要保持正確的坐或站立姿勢，令肌肉鬆弛及減少脊骨所承受的壓力。搬運物件時，應使用輔助設備，減少人力搬運；提取貨物時，亦應採取正確姿勢及技巧。而多做運動也可增強肌肉的力量和靈活性，減低勞損及受傷的機會。
職業安全訓練局 www.oshc.org.hk