醫健視窗：每日快跑8分鐘助減肥
【本報綜合報道】要消滅頑固的脂肪需勤做運動出一身汗水才有「回報」。澳洲有研究發現，每天快速跑八分鐘比慢跑的減肥效果更佳，平均減約四磅，可致心血管病的內臟脂肪也大大減少。專家估計，快速運動可釋放更多茶酚胺促進消耗脂肪。
平均減磅兩公斤
澳洲新南威爾斯大學找來四十名體重超標的男性，以及另一組飲食熱量相同但不做任何運動的男性進行對照研究。研究要求參加測試者在十二個星期期間進行快跑訓練，包括要男士在跑步機上快速衝刺八秒鐘，心跳增加至貼近最高水平。其後再進行十二秒慢跑，亦包括八分鐘的快跑。
訓練每周進行三次，每次廿分鐘，結果發現，日日快跑八分鐘可令參與測試者的體重平均減輕兩公斤，肌肉量增加一點一公斤，所消耗的熱量與每周慢跑七小時相若，減肥效果比慢跑一小時更佳。有關研究已刊登在《美國肥胖雜誌》。
負責研究的專家指出，快速的運動可以令到身體釋放更多激素茶酚胺，令身體內儲存的腹部脂肪及內臟脂肪有更大程度釋放，肌肉運動同時會消耗脂肪。