步行健體不費分毫
【本報訊】要建立運動的習慣，不一定要加入昂貴的健體中心會籍，或添置多功能的健身器材。步行，就是不費分毫，隨時隨地可進行的體能活動。衞生署去年四月進行的行為風險因素調查結果顯示，近六成介乎十八至六十四歲的人士，平均每日步行三十分鐘或以上，其中女性達到此步行時間的比例有六成一，較男性的五成七為高。
衞生防護中心在最新一期《非傳染病直擊》指出，步行是一項既安全又可有效控制體重的運動，每日足夠的步行量可減低患上多種慢性疾病的風險，包括高血壓、心臟病、中風、抑鬱症、糖尿病和某些癌症如結腸癌等。文中又指出，任何一種步行模式都遠超過不步行，但快步行則比散步帶來較多的健康效益。快步行是指步行速度可令人呼吸有點加快但仍可以交談，以及感到有些冒汗和心跳稍微加速。
康文署製《全城健步行》
康樂及文化事務署去年在全港十八區設立了三十三條步行徑及製作了一本小冊子《全城健步行》，希望巿民可將健步活動融入日常生活中，詳情可參閱網址www.lcsd.gov.hk/specials/sportforall/pdf/fitness.pdf。