醫健：青少年睡七小時 學習表現佳
【本報綜合報道】學業壓力「爆燈」的青少年少不免通宵溫習，家長別以為子女「瞓多啲」便可補充元氣。美國有研究發現，青少年若減少「賴床」及均衡睡眠，他們的學習表現會更好。年紀愈大，所需睡眠時間愈少，十歲童最佳每天睡九點五小時，十六歲青少年只需睡七小時。
位於美國猶他州的楊百翰大學研究團隊早前找來一千七百二十四名美國的中、小學學生，評估他們需多少睡眠時間，並分析不同的睡眠時間與學習表現有否直接關係，其中亦會了解其家長的教育程度。
年紀愈長所需愈少
結果發現，年紀愈長，所需的睡眠時間愈少。十歲學童的最佳睡眠時間是每天九點五小時，十二歲學童則是每天八點五小時，而十六歲青少年的最佳睡眠時間更減至七小時。有份參與研究的學者亦以學府的精英學生為例，指出近乎每名成績彪炳的學生，都深信每天睡九小時對學習並無幫助。
學者又強調，減少睡眠時間不等於要長期缺乏充足睡眠。曾有多項研究顯示，男士缺乏睡眠會影響體內的睾丸素分泌，令性慾下降；女士缺乏睡眠則會增加患癌風險。