專家貼士至少備戰三個月
【本報訊】不少人認為十公里長跑對具有經驗的跑手來說並沒有難度，但有專家指此觀念實為誤解，即使經驗老到的「精英」或業餘跑手，如事前未有做足訓練，同樣會出現中暑或抽筋等情況，勸喻參賽者勿低估這類賽事的難度。
具經驗亦不應低估難度
香港浸會大學體育系副教授雷雄德稱，參加十公里長跑，跑手需於賽前至少三個月開始備戰，做足訓練，否則即使是有經驗跑手，亦會出現體力不繼情況，容易中暑或抽筋，加上部分人可能求勝心切，「谷到盡」比賽，更易影響身體散熱能力，導致不適，他勸喻跑手應量力而為。
雷表示，通常長跑賽事每隔一點六公里至五公里需設有水站，兩、三公里屬合理距離，但亦要視乎路段的地形及難度等，以作出應變。他提醒舉辦同類賽事的主辦單位需依足安全指引，若經驗不足的話，事前最好諮詢田徑總會等相關的專業意見，或曾經辦過類似活動的機構，確保活動順利及安全進行。