消除家居黑點 長者穩步防跌
【本報訊】長者身體機能退化，易生意外，引起骨折及瘀傷等問題。研究顯示，每五名六十五歲或以上長者中，有一名過去一年曾跌倒一次或以上。醫管局九龍東醫院聯網連續第三年為長者推行穩步防跌計劃，評估長者跌倒風險，並提供預防方法，避開「家居陷阱」。完成計劃後，長者跌倒比率大減四成。
九龍東醫院聯網專職醫療統籌老子超指出，截至今年中，約三千九百長者參加穩步防跌計劃。完成計劃後，六成長者活動力獲改善；高達九成參加長者，過去半年內跌倒次數沒有增加。
「長者跌傷意外很多時由家居環境造成，大部分可避免。」老子超指出，長者防跌從「家居黑點」着手，建議在洗手間加設防滑墊，避免長者因地面濕滑摔倒，地板應保持乾爽，最好加設扶手，令長者坐立更安全。
多做太極 增平衡力
長者不宜在家中擺放過多雜物，以免絆倒；長者亦應避免彎腰的高危動作，減少意外發生。他又建議長者多做太極，此項運動着重重心轉移，長者持之以恒練習，可幫助增強平衡力及手腳協調。
七十一歲的鄭婆婆，坦言性格急進，晚上起床經常「貪方便」，未着燈便上廁所。一年前她不慎跌倒，左腳骨折，後來更因害怕走路而終日困在家中。經轉介後，鄭婆婆參加了穩步防跌計劃，由物理治療師提供專業意見，戒除以往壞習慣。鄭婆婆笑言：「已經冇再跌過」。