專家促注意場地安全

【本報訊】時下潮流興玩Keep Fit Apps,只要有智能手機在手,便可以跟着程式的示範動畫動作,隨時隨地做運動。有運動專家認為,有關程式的設計理念很好,但用家亦應隨時隨地留意運動安全,包括選擇適當而安全的地點,以免發生意外。而時下健身應用程式,最好附有運動安全指引,警惕使用者留意。

不要高估自己體能

香港中文大學體育運動科學系許世全教授指出,市面上的電子或手機的健身應用程式,設計理念是讓人隨時隨地可以做運動,理念上很好,尤其港人本身運動量不足,可以推動多做運動,促進身體健康。應用程式一般有示範動作,還可以計算所做動作次數,並可翻查過去日子所做運動的次數,十分方便,但問題是,做運動必須注意安全及在適當的地點做,同時亦不要高估自己的體能。

許強調,坐在河邊石堤上做Sit-up運動,絕對不適合,一般而言,就算在家內做此運動亦要注意安全,例如應用墊墊背,向後仰臥時,要小心後尾枕不要撞到物件。而在健身室利用器材做的話,通常會有橫鐵作為勾腳,躺下時有軟墊,十分安全。如果在河邊石堤,一來沒有橫鐵勾腳,二來後面便是河,沒有依靠,當向後拗時便容易失重心翻落河。

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