人人都有壓力，跟隨着「壓力」而來的話題，自然就是「減壓」。減壓是我們遇到壓力時的應付形式，每個人的應付各適各異，但注意必須用健康方法，不然害處隨時比壓力本身更加大！
健康減壓法主要是就個人需要及興趣，多參與有益身心的活動如聽音樂、旅行、看電影或電視、運動、充足睡眠、作息有時、與人傾訴、宣洩情緒及社交活動等。當發覺自己應付不了壓力，可求教於專業人員。
不健康減壓法主要指用短暫的刺激或麻醉來減低或暫忘壓力，容易引起各種不良後果，例如︰
一.吸煙——可導致心理上癮，如每逢心情緊張便要吸煙，否則六神無主。其次，吸煙也可引致呼吸系統疾病，例如慢性支氣管發炎，甚至引起肺癌，也可增加患心臟病的危險。
二.酗酒——可引致多種嚴重疾病例如肝硬化、胃炎、腸胃出血、貧血、心肌性心臟病、神經系統及一些腦科疾患等。精神方面亦可導致失憶症、腦部退化及其他很多的精神疾患。酗酒必然會帶來工作、經濟、家庭及婚姻的種種困難等。
三.賭博——近年不少人以減壓為藉口參加賭博。很多人愈賭愈大，最終弄致周身債，留意一下報章上賭仔欠債自殺的新聞便知「以賭減壓」的害處。
四.藥物濫用——可導致藥物上癮及很多身體、精神及社會問題。
如發覺自己或親友利用不健康的形式去減壓，應盡早找尋輔導或求醫診治。輔導熱線︰2772 0047
李永堅精神科專科醫生