都市壓力無處不在，要活得輕鬆、保持精神健康，大家需要留意自己的生活方式。以下是一些對抗常見精神問題的自助策略，可以作為參考，但要小心選擇，事先詢問專業人士意見或進行活動時在專業人士指導下進行，效果較好。
澳洲大型網上問卷調查，發現接受過抑鬱症治療患者覺得最有效的療法分別是︰服用抗抑鬱藥、認知行為治療、人際關係治療、其他心理治療和運動。亦有研究指以下活動有效改善抑鬱︰運動（包括帶氧運動如慢跑、競走和不帶氧運動如舉重）、閱讀自助書籍、網上學習以及多參與康樂活動。
重性精神病患者應該避免飲酒、或者濫用藥物。由於很多患者同時患有抑鬱或焦慮，因此，抗抑鬱和焦慮的自助策略也適用於他們。但這不是最主要的治療方法，應諮詢專業人士了解最有效的自助方法。
香港心理衞生會傅德枬輔導及發展中心︰3583 1196
有研究顯示以下自助方法有效幫助焦慮症患者
1 鬆弛練習︰包括呼吸鬆弛、意象鬆弛及肌肉鬆弛的方法。網上或影音資訊亦有提供鬆弛練習指示。
2 有系統地閱讀有關認知行為治療的自助書籍。
3 學習網上一些自助治療方法。