長者養生保建13式
長者身體機能日漸衰退，易患高血壓、糖尿病等長期病患。有團體推出了一項「長者四時養生計劃」，教導長者配合四季時節以不同作息、食療、中藥湯水及練習「養生十三式」，再配以針灸、中醫會診提升長者體質。不少參與計劃的長者聲稱，肝腎功能都獲改善，甚至有原本須坐輪椅的長者可改靠撐拐杖走路。
四時養生指在一年四季中配合時令注意生活宜忌，達保健養生之效。嗇色園去年四月至十二月期間，與屬下一間安老院及社區中心合作，推出長者四時養生計劃，先安排長者驗身，再由中醫與長者定期個別會診、針灸，治療疾病。
該計劃主要教導長者在日常衣食住行中配合四季。在飲食方面，春季宜食薑、蒜等辛溫食材預防流感；夏季宜食綠豆粥等消暑解渴；秋季宜食酸味食物補肺；冬季宜食堅果類食品進補。作息時間亦應配合四季日照，建議長者多戴帽子、穿襪子防寒。長者亦應注重心靈健康，進行適量運動如養生十三式等行氣活血，外出參與活動亦可加強人際聯繫。
計劃共有二十名長者參與，十九人完成。負責計劃的嗇色園主辦可蔭護理安老院院長吳少英指，完成計劃的長者均指健康有改善，不少人肝腎功能指數最初超標，計劃後回復正常。
輪椅嫗可用拐杖慢走
參加者程碧蘭婆婆今年八十五歲，去年初中風後行動不便須依靠輪椅出入，後經社區中心介紹下參加養生計劃，經針灸治療、改善飲食後，已可依靠拐杖慢慢行走，「依家可以上落樓梯，膝頭都唔痛；連續行五個球場圈都得！」程婆婆的女兒更指養生十三式幫助母親活動身體各部位，臉色較以往紅潤。
吳少英指養生計劃暫已完結，但參加者反應極佳，正研究與嗇色園中藥局合作再推計劃。她又指嗇色園推出的《長者四時養生手冊》，內含四時養生要點，穴位按摩、刮痧、浸浴等資訊，並已印製約二千本，於轄下安老院及社區中心免費派發，內容亦上載至嗇色園網頁www.siksikyuen.org.hk供免費下載。
四時養生13式重點
髮常梳 手掌由前額掃向頂部、後腦回到頸。早晚10次。
目常運 閉眼後睜開，眼珠順時針打圈；逆時針重做，重複3次。
齒常叩 上下排牙齒互相叩合36次，毋須過分用力。
漱玉津 舌頭順、逆時針舔牙外側各12圈，吞口水；內側重做。
耳常鼓 雙手掩耳，手指輕輕地敲後腦3次，放手，重複10次。
面常洗 搓手36次，手暖後上下揉搓臉部，以及向外打圈揉搓。
頭常搖 閉目垂頭，頭慢扭向右再恢復原位6次。反方向重做。
腰常擺 左右扭腰，兩手分別拍打前後腰部。每天50至100次。
腹常揉 兩手交叉，圍繞肚臍順時針揉搓36次。
攝谷道 吸氣時收緊肛門肌肉，閉氣數秒後呼氣放鬆。
膝常揉 兩手按於膝蓋上輕揉打圈。
常散步 心無雜念，挺直胸膛，輕鬆散步。
腳常搓 兩手分別搓擦雙腳，由腳跟至腳趾再擦回腳跟。
資料來源：嗇色園《長者四時養生手冊》