睡不夠六小時易心臟病
【本報綜合報道】都市人夜間生活多姿多采，睡不夠六小時便要起床上班，當心積勞成疾。英國一項跟進四十多萬人的大型研究發現，每晚睡少於六小時，增加四成八心臟病風險及一成半中風機會。專家警告，遲睡早起的壞習慣，令控制食欲的賀爾蒙失衡，令人「食極唔飽」，增加血壓高、心臟病及中風機會，對身體猶如計時炸彈。
賀爾蒙失衡 食極唔飽
英國華威大學分析十五項有關睡眠的研究，共涉及四十七萬五千名來自英國、美國、日本、瑞典及德國的市民。專家分析他們的睡眠習慣與心血管疾病發病率，發現每晚睡少於六小時者，患心臟病或死於心臟病的機會增加四成八，患中風或死於中風的風險上升一成半。不過，睡得太多亦未必好。專家分析指心臟病會令人時常感到疲倦，故每晚睡多於九小時，可能是心臟病的警告訊號。研究刊於《歐洲心臟雜誌》。
專家建議每晚睡六至七小時最為合適，睡眠不足會令體內的飢餓賀爾蒙及瘦素失衡，降低血液中瘦素含量，及增加飢餓賀爾蒙的數量，換言之，不但令人食欲大增，更「食極唔飽」。因此，睡眠不足或失眠人士都傾向容易癡肥，增加高血壓、高膽固醇、患糖尿病、心臟病及中風機會。