健康視窗：捱通頂「補瞓」反致肥
【本報綜合報道】通宵熬夜是不少都市人的生活常態，美國科羅拉多大學睡眠與生物鐘實驗室於最新一期《生理學雜誌》發表研究報告，指睡眠不足會額外增加身體能量消耗。研究人員招募七名年輕志願者居於密封房間，全程躺在床上休息，並進食同樣食物。參加者第一天睡足八小時，第二及第三天連續四十小時不睡覺，然後再睡八小時。
額外耗7％能量
研究人員監測參加者腦電波、吸收氧氣及呼出二氧化碳含量，以計算能量消耗。結果發現，若廿四小時不睡覺，即使甚麼也不做，單是保持清醒已額外消耗百分之七能量，相當於一杯牛奶或兩片麵包的能量。
負責研究的專家指，額外消耗的能量看似不多，但人體需依靠這些睡眠時節省的能量，以支援一些重要生理機能，例如鞏固學習及記憶力、加強免疫力、製造及釋放激素等，故睡眠不足或令身體機能受損。專家警告，切勿以為可靠通頂減肥，因研究發現若熬夜後「補瞓」，身體自動減少能量消耗，甚至比正常睡眠時更少，長遠反導致肥胖。