現今資訊非常發達，巿民可以透過不同的渠道，如網上報紙或免費報紙，看到很多關於運動的建議，作者類別很多元化，有運動學家、醫生、教練、物理治療師、記者或藝人，內容更是五花八門。不時有參與本中心健康生活模式工作坊的客戶及朋友表示，聽到有人說做這種運動很好，這樣做又不好，但當筆者追問是誰人說的，他們卻摸不着頭腦。
對於做運動的建議，坊間很多不同意見，巿民最基本要知道消息的來源，最好是來自真正的專業人士，來自為人熟悉及可靠的機構更佳；其次要了解文章的作者和受眾的運動水平，因為當中介紹的動作未必適合所有讀者，尤其是現在較少做運動，以致身體超重的人士。
例如報章上介紹做一些收緊臀部和大腿肌肉的阻力訓練，使用健身室腿部推蹬器或進行蓆上運動，都比做半蹲屈膝動作安全。單腳半蹲就更危險了，因為超重的人較易有膝關節問題，做半蹲屈膝時，膝關節容易超越腳尖，增加膝關節負荷，而且他們的平衡力較差，做單腳半蹲受傷機會便更大。
另外，有些人會很努力跑步，但引致膝關節痛，他們不妨先做站立式的低撞擊性帶氧運動，如非競技式的急步行和透過太空漫步機漫步，除可同時燒脂和鍛煉下肢肌肉外，亦可保護膝關節。為減低受傷機會，巿民可請教專業人士，因應自己的運動能力，安排運動計劃。
游頌輝
中文大學公共衞生學院營養研究中心
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