瑜伽練心肺效益不大
【本報綜合報道】本港近年掀起一片瑜伽熱潮，瑜伽中心如雨後春筍，成行成市。美國兩項研究均證實，瑜伽消耗的體能未必如想像中多，甚至未能像帶氧運動般對心肺功能帶來益處，呼籲勿以瑜伽作為單一運動，應多跑步、游水或踏單車來鍛煉身體。
消耗與慢步相若
該項由美國威斯康辛大學與美國運動協會合作進行研究，招募了三十四名平日少做運動的年輕女士，要求她們連續兩個月，每周上三堂，每堂五十五分鐘的哈達瑜伽。兩個月後評估發現，雖然她們的身體平衡力及靈活度有所提高，但每堂平均只能燃燒一百四十四個卡路里，與慢步行走所消耗的差不多。
即使參加者進行運動量較高的強力瑜伽，每堂消耗二百卅七個卡路里，心跳速度達最高心跳的六成二，仍未達最高心跳的六成四至九成四的帶氧運動標準，未能對心肺功能有明顯效益。
調查人員又邀請十五名年輕女士，參加兩堂近年流行的深層肌肉鍛煉運動普拉提，過程中量度她們的心跳及吸氧程度。在每堂五十分鐘的初級及高級班，參加者分別可消耗一百七十四個及二百五十四個卡路里，只等於跑步五十分鐘的一半消耗量。初級班的參與者，心跳速度只達最高心跳的五成四，顯示運動強度連最基本可改善心臟及呼吸健康的指引亦達不到。