【本報訊】市民除食雪糕、飲汽水消暑外，還可選擇飲用清熱湯水，強身健體及解熱。香港中醫師公會會長關之義表示，冬瓜薏米湯具有清熱去濕作用，加入荷葉及炒扁豆等材料，更有助利尿消暑，最適合在酷熱天氣下飲用。另外，進食清甜多汁的西瓜或歎杯西瓜汁都是有益兼能一解熱氣。
關之義補充，產後女性、體弱兒童或長者、進食生冷食物後容易肚瀉的人士，其脾胃都較虛弱，不宜多飲冬瓜湯，故可轉飲較正氣的節瓜湯代替。
不少人喜歡飲涼茶或五花茶消暑，香港註冊中醫學會會長馮玖指出，體質較虛弱人士不應飲涼茶，以免令身體更弱，會容易有頭暈、或胃部不適等現象。
除冬瓜湯外，她亦建議市民可烹調涼瓜、青瓜等食物清熱氣。
‧穿着淺色、寬鬆和通爽衣物，減少吸收熱力、方便排汗和散熱
‧帶備並補充足夠水分，以防脫水
‧不應在酷熱天氣下，作長程的登山或遠足活動
‧戶外活動最好安排在早上或黃昏後
‧若必須在炎熱環境下工作，應在工作地點加設遮蔭，定時在陰涼處休息，讓身體回復體力
‧在室內活動時，要打開窗戶或使用風扇，保持空氣流通
‧不應留在停泊的汽車內
‧留意天文台公布最新和預測的紫外線指數，在紫外線指數高企時，使用帽子、太陽眼鏡及太陽油
資料來源：衞生署