醫健：飲酒無助睡眠 瞓得更差
【本報訊】過去一個月內，有一周出現三次或以上入睡困難、半夜扎醒，或「好早醒咗、之後瞓唔番」，可能是失眠徵狀。香港精神科醫學院李永堅醫生表示，失眠與情緒病息息相關，失眠情況持續超過一個月的市民應向家庭醫生求助及評估，及早控制病情。
他引述衞生署○八年調查發現，每五名港人有一人失眠，逾四十歲或以上、女性、有煙酒習慣、失業、分居或離婚人士尤其高危，與城大分析的結果類似。
飲酒無助治失眠，李醫生解釋，飲酒後睡覺，上半晚會較熟睡，但下半晚「因無咁攰、瞓得較淺」。他每一至兩個月便接獲一宗酗酒致失眠的個案，去年有一名地盤工人慣於每日飲三至四罐啤酒，失業後因情緒低落，酗酒變本加厲，「飲酒後成晚眼光光，數綿羊愈數愈精神，連續幾晚瞓唔到」，更有抑鬱。工人其後找到工作及戒酒，改善了失眠問題。
聽輕音樂助入睡
李醫生建議，市民睡前數小時內避免飲咖啡濃茶、做運動、睇恐怖片或動作片，以免腦部過度興奮。最好在幽暗及寧靜環境下睡覺，睡前聽輕音樂，可助入睡。