醫院管理局健康資訊天地顧問陳國賓指，傳統賀年食品熱量普遍較高，以進食一手南瓜子、一手開心果、果汁糖各五粒等（見表）計，總熱量達一千多千卡路里，近乎一頓包括豬、雞、魚及海味等八餸，連兩飯麵及甜品、水果的團年飯熱量，達一千四百廿三千卡路里。他說，成年人每日平均熱量攝取量為二千至二千五百千卡路里，賀年食品進食過量，長遠令體重上升，甚至增加各種慢性疾病風險。

他又指，不少人每日拜年數轉，變相「密密吃」數次賀年食物，隨時增加胃部消化的壓力，短期亦有腹瀉、腹脹及胃酸倒流等消化毛病。他建議過年期間每日三餐正餐外，最多可進食三次賀年食品小食餐，但每次須相隔個半小時至兩小時，讓胃部有機會休息。

宜選無添加糖乾果

陳建議全盒放傳統賀年食品外，亦應混合健康小食，如柑桔仔、番茄仔等迷你生果，日本大福餅、紅梅等無添加糖乾果。亦可選擇另類飲品如乾果茶，包括杞子乾、楊桃乾及龍眼乾，其中龍眼乾胺基酸含量高，有助增加腸道的處理能力，但中國茶不宜過濃，因當中的咖啡因刺激胃分泌。他又提醒，購買瓜子時最好勿買無殼，以免因方便而進食過多，因一手無殼瓜子，油分較一件煎蘿蔔糕多。