骨科專科醫生王樂恩指出，椎間盤是連接五節腰椎的部位，外層為堅韌有彈性的纖維環，內裏是如同果凍呈膠狀的髓核，隨着姿勢改變而造成的壓力，吸收或擠出水分作緩衝。一旦腰椎長期受壓，纖維環可能撕裂，令膠狀物向外溢出形成椎間盤突出。膠狀物會隨年長而乾涸，故有四分之三椎間盤突出個案為三十歲以下人士，逾九成病例均發生於第四至五節腰椎。

王稱，仰臥對脊椎構成的壓力最小，彎腰提起廿公斤重物所造成的壓力則是仰臥的廿三倍。早上起床時椎間盤所受壓力突然升高，洗頭、刷牙等彎腰動作最為高危。曾有一名間歇性腰痛的三十多歲女士，彎腰刷牙後突感劇痛需馬上求醫，確診為椎間盤突出。

疼痛持續 需手術切除

他說，坐在梳化看書或看電視、彎腰抱嬰兒及打掃家居等，為日常生活中最易受壓的姿勢。若市民有腰痛、下背痛或背部僵硬等症狀，可能已患椎間盤突出；疼痛持續甚至不良於行，或需靠手術切除突出部分。

註冊體適能教練潘世顯稱，市民可透過姿勢改善動作「坐式眼鏡蛇」，紓緩或預防背痛。動作包括背脊坐直、身體稍向後傾、雙手伸直向後打開及拇指向後、雙肩向脊骨夾起、頭向後拉及舌頂上顎，維持姿勢十至卅秒後放鬆，每隔一至兩小時進行一次。平時坐立時亦應確保背部靠穩，並定時轉變姿勢或走動。