親子遠足山野達人有Say

親近大自然 得着多

阿聰自小熱愛大自然，三子分別取名護然、保然、佩然，寓意生活要崇尚自然，亦要懂得保護自然。雖然阿聰沒想過兒子會步其後塵，踏上越野跑之路，但閒時會帶同兒子一起跑步、行山，享受運動的樂趣。

「護然於兩歲時已開始行山，由難度最低的家樂徑開始，以鍛煉體能。隨着護然、保然的年齡漸長，能力漸強，我們便嘗試把行山路線的難度提高，要是遇到陡峭的山坡，我會拿出繩索，一邊繫在兒子腰間，一邊繫在我身上，讓他們借力。難度較大的山徑，不能逼小朋友行，只能作出鼓勵，每次完成路線所獲得的滿足感，能增強小朋友對行山的興趣與信心，所以現年9歲的護然和7歲的保然，即使要挑戰艱巨的路線，還是會比平日疏於運動的大人走得更快。」

行走斜坡時，雙腳應分開，一左一右地前進。	阿聰表示，行山最好在早上出發，行走的先後次序要根據成員能力編排。	圖為行山的必要裝備，包括附有哨子的背囊、防曬帽、太陽眼鏡、乾糧、頭帶燈、水、防水外套等。

事實上，居住在元朗的阿聰，除了會趁假日到附近的郊野公園玩樂，其太太亦會在平日帶護然及保然到公園做功課，找機會親近花草樹木，難怪兩個孩子都很喜愛在大自然奔跑，而且只鍾情於天然山路，不愛行用石屎鋪設的自然徑。「在行山的過程中，小朋友變得不怕流汗、不怕捱苦，還會面對各種問題，需要以自己的方法解難，從中可培養出堅毅、不怕困難的處事態度，這是書本中難以體會的。」

出發前，家長要先教導子女走失時的處理方法。	行山前，應做一些熱身運動。	久經訓練下，護然及保然都可輕鬆地在郊外奔跑。

叮囑子女 提防失散

說到親子行山安全，阿聰認為首要提防小朋友失散，所以一家人出發，行走的先後次序要按成員能力編排，以一家四口為例，爸爸宜走在最前端開路，小朋友應在中間位置，媽媽則站到最後。起行前，家長記得叮囑小朋友緊跟大人步伐，不要亂走，並教導他們如何應對突發事情，例如一旦與家人失散了，而情況又許可的話，應留在原地等候，或走到最近的大路，向經過的「山友」求助。

其次，擦傷、扭傷是小朋友最常出現的行山意外，阿聰認為，一般普通擦傷毋須停止行程，只需用生理鹽水沖洗傷口，再用膠布或繃帶包紮即可，反而扭傷要小心處理，傷勢輕微的話，讓小朋友休息一會仍可以繼續行走；如果情況較嚴重，則要考慮撤退，甚至應撥緊急電話求救。

裝備方面，阿聰建議大人帶一個輕便的背囊，最好附有求救哨子，因遇上意外，單靠呼叫，堅持不了多久；其餘必備用品包括水、乾糧、防曬帽、太陽眼鏡、頭帶燈，以及防水外套，後者可以禦寒兼擋雨，助你渡過險境。小朋友的裝備則不用太講究，最主要是水和乾糧。作為專業的越野跑手，阿聰會因應不同地形選擇鞋子，重點是有足夠的坑紋防滑，但他認為一般遠足行山只需穿着普通波鞋，已足夠應付。

第一次宜選家樂徑

在香港，有不同種類的行山路線可供選擇，阿聰建議第一次帶小朋友行山的家長可選擇家樂徑，一來難度較低，二來每500米就有一個標記處，不易走錯路，走失的風險極低。順帶一提，不少團體都會趁秋風起主辦行山活動，像現正接受報名的「華懋行2018」，於馬鞍山郊野公園舉行，設有一條簡單輕鬆的路線，參加者可以做善事之餘，亦可享受行山樂趣，參觀沿途的礦洞，了解礦洞的歷史。

撰文：司徒德琳

部分攝影：張錦昌