西諺說：「眼睛是心靈的窗戶。」與這句話異曲同工的是中國的黃帝在《內經》說：「目者，心使也。」眼睛，由心使喚，所以閉目可以養神，有意識去操練眼睛，可以令心靈的窗戶更加潔淨。這就是透過「目常運」，寧心安神、養精蓄銳、對抗衰老、防止視力退化、延遲老花、白內障等。現代科學發現，青少年經常讓眼睛上下左右轉動，可以消除視力疲勞，防止情緒緊張、心煩氣躁、學習興趣與分析能力下降。
綜合古今中外的各種眼睛的運動方法，分為閉目與張眼兩種，可根據個人喜歡和環境去做。閉目是靜養功，較接近乾隆皇帝的「目常運」方法——閉目，心清，調慢呼吸，呼氣時默念「鬆」字，吸氣時默念「靜」字，進入「鬆靜狀態」後，雙目先按順時針方向轉八十一下，然後仍閉目，仍保持鬆靜，稍為休息九個呼吸後，繼續運目，但這次是逆時針方向，八十一下後就慢慢張開眼睛，這時，雙眼的淚水充足，趁機會輕輕眨動眼睛，此法對長者、精神緊張或容易眩暈者最適合。
張眼是動功，較適合年輕人，聚精會神閱讀、操作電腦、看手機之後，放開一切，靜坐或靜立，先眨幾下眼睛，然後向上望幾秒，又向下望幾秒，繼而向左望幾秒，又向右望幾秒，其後輕輕眨幾下眼，又重複以上動作。無論做多少遍，收功後，都隨即眺望遠處的樹木或青草，如果在辦公室，可放鬆精神看室內植物或綠色的物體 ，養眼養心養神。