陸醫生：最近時常失眠，睡不着便在床上玩手機，有時又會喝點酒，希望有助入睡。有朋友說在床上玩手機不好，會影響眼睛及失眠，又話飲酒對失眠有害無益！請問對嗎？很多網上忠告指出甚麼習慣對身體好、甚麼是不好，請問有甚麼生活習慣要注意？當然我知道吸煙包括電子煙是一個非常差的壞習慣！
陳太上
親愛的陳太：你說得不錯，吸煙是一個壞習慣，可以影響心肺功能，又可致癌，所以近年中外國家都大力推行禁煙運動。
除了吸煙外，有很多習慣也是不良的。現在大家都習慣玩手機，眼睛容易疲勞之外，對頸背也有影響，躺在床上玩手機、平板電腦，更易傷害眼睛，也會導致身體疲勞。
長期睡眠不足，容易引發高血壓、心腦血管疾病。酒精抑制中樞神經系統，產生鎮靜效應，有助入睡，但飲酒者在夜間很容易醒來，可能因酒精利尿有關。
有資料顯示，女性肺癌患者多是非吸煙者，除了二手煙可引發肺癌之外，烹飪時不開抽油煙機、通風不暢而導致。室內一氧化碳、二氧化碳和甲醛超標，可影響肺部或可致肺癌。
除吸煙和喝酒可以影響身體健康外，吃肉太多對身體也有不良的影響，尤其是中年人大量攝入動物蛋白質，對身體是有害無益的。高溫油炸食物，容易引起肥胖之餘，更可致癌，如大腸癌。
平時沒有喝足夠的水，對身體健康也有負面影響，即使是輕微程度的脫水，也會造成血液較黏稠，降低了心臟對身體臟腑輸氧和營養物的效率。在老年人來說，脫水可以引致中風機會增高。
長時間坐着不動，缺乏運動，會帶來多種健康問題。健康正常的成年人，每周進行3次20分鐘以上的鍛煉，對身體是有益的。
陸宏隆醫生
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