慎選護脊背囊讓子女健康成長

開心的暑假過得特別快，相信不少家長已開始為迎接新學年做準備，而換書包正是其中一項重要任務，尤其是升讀小一的幼童，更要嚴選一個合適書包。有專家指出，即使是護脊書包，亦未必適合每個小朋友的身形，還要注意書包的物料、設計及使用方法，確保小朋友的脊骨能健康成長。

除了選用合適書包，家長亦要留意子女孭書包的姿勢是否正確。

加入護脊功能　有利健康

廿四孝家長無不希望子女能健康成長，因此近年護脊書包大行其道。據註冊脊醫及物理治療師何應輝指出，護脊書包是利用人體工程學，根據脊骨弧度設計，可緊貼學童背部，把書包的壓力轉移，而且在結構上加入了多種護脊元素，包括人體工程學背板（用於分散及紓緩背部承受的壓力）、橡筋帶（使書本貼近背脊，物件不會四處搖擺，減輕腰椎受壓）、可調校長度的肩帶（平衡兩邊肩帶的壓力）、胸帶（控制書包左右擺動的幅度），以及腰帶（把部分壓力轉移至盆骨，減輕脊部壓力）。雖然比起一般書包，護脊書包略重，但它能有效減輕脊柱、肩肌及腰背的壓力，防止寒背及脊柱側彎的出現，對學童成長較有利。

註冊脊醫及物理治療師何應輝

即場試用　確保大小適中

部分家長會以拖拉式書包來代替背囊式，以為這樣做可減輕學童負擔，但何應輝表示，拖拉式書包配備手拖架、滾輪等，有一定重量，加上香港的學校設計以樓層高、梯級多為主，這些配件的重量會加重學童脊柱的負擔。再者，長期使用拖拉式書包，容易使一邊關節及肌腱勞損，甚至出現移位，所以背囊式是較為可取的書包類型。選購時，家長要留意子女的身高，大小要適中，書包頂部應在學童的肩位、底部則在腰間，舒適之餘，又能完全保護脊椎，所以理想做法是讓子女即場試用，看看是否合適，例如書包是否緊貼背部、肩帶長度經過調校後不會低於臀部、扣上胸帶及腰帶後不會太緊或太鬆等等。

控制書包重量　慎防勞損

根據衞生署指引，小朋友不應長時間背負超過體重15%的書包，舉例，如果子女重60磅，書包不應超過9磅。一旦書包超重，可導致頸、肩、背的肌肉勞損；脊柱受壓過大，則會導致腰背痛，甚至影響骨骼、肌肉的發展及心肺功能。此外，學童為了平衡重心，身體向前傾，長期維持這個姿勢有可能形成寒背，若加上肩帶受力不平衡，有機會導致脊柱側彎！何應輝建議家長在揀選書包時要注意其重量，以尼龍、PVC膠等輕巧物料為首選，並避免有太多金屬扣。與此同時，家長應鼓勵孩子每天執拾書包，更要注意孭書包的方法是否正確，因為即使書包重量沒超標，但姿勢不良的話，亦會損害骨骼和肌腱神經的健康。