師情草意：浸一浸，鬆一鬆

不少西草都可以用嚟浸浴，能夠幫助放鬆心情，更有助紓緩手腳疲勞。百里香（Thymus vulgaris）就係其中一種可以用嚟浸浴嘅西草，佢名符其實香噴噴，芳香氣味確係可以幫助放鬆緊張心情，更有助提神，能夠令人精神為之一振，同時佢亦可以幫助呼吸暢通，絕對適合我哋呢啲長期生活喺受空氣污染影響嘅環境嘅都市人1,2,3。另一種浸浴西草係芥辣，佢係屬於蕓薹屬（Brassica）嘅西草，有黑芥辣（B. nigra）同白芥辣（B. alba）兩種，兩個品種同樣能夠促進血液循環，可以幫助紓緩肌肉酸軟，甚至有助處理關節疼痛1,2。講到西草浸浴，又點可以少咗薰衣草（Lavendula angustifolia），佢同百里香一樣香噴噴，對處理精神緊張確實有效，除咗夠香之外，原來佢仲可以幫手辟味，咁就唔怕經常流汗導致留下汗味1,2,3。

使用西草浸浴嘅方法好簡單，基本上有兩種，可以用製乾或新鮮嘅西草，又或者用西草精油，將適當分量放入浸浴水中。每種西草用量不一，以上述薰衣草為例，先將大約30毫克（1安士）新鮮薰衣草放入500毫升水中煲滾，隔走西草後再將「西草水」倒入浸浴水中，就可以浸浴喇。而用精油浸浴方法同樣簡單，只要將約10至15滴精油滴入約100毫升熱水，然後將稀釋西草油倒入浸浴水中。

想要浸個溫泉，就要等下次放假，未有假放時，不妨喺屋企做個浸浴鬆一鬆先。

References:

1.Bartram, T.（2015）. Bartram’s Encyclopedia of Herbal Medicine. London, Great Britain: Robinson Publishing Ltd.

2.Bown, D.（2014）. Encyclopedia of Herbs. London, Great Britain: Dorling Kindersley Limited.

3.Chevalier, A.（2000）. Encyclopedia of Herbal Medicine. New York, NY: DK Publishing Inc.

Alice Chan（陳雅詩）

（Reg. Psychologist）香港註冊心理學家

（Chartered Herbalist）加拿大特許西草藥師

M.Sc.（University of London）

High Dip. Pharma Tech.

Email：alice@wherbta.com

Dr. Bonita T.Y. Chan（陳德宜）

Registered Herbalist加拿大安大略省註冊西草藥師

（Nutritionist）營養學家

Ph.D（The Chinese University of Hong Kong）香港中文大學生化博士

前美國Baylor College of Medicine,Texas Medical Centre疾病機理研究員

前美國University of Pittsburgh疾病機理研究員

Email：bonitatychan@wherbta.com

網址：www.facebook.com/wherbta